zwykłe przysiady

[...] skośną i obciążenia, co zrobić gdy tam są ćwiczenia z maszynami i wyciągami? 2. Czym mogę zastąpić MC? 3. Te wyskoki z przysiadu to z obciążeniem, czy jak? Nie lepsze byłyby zwykłe przysiady ze sztangą? 4. Atlasu też nie mam, także chyba ten trening nie dla mnie, co drugie ćwiczenie z jakichś względów nie pyknie :/ Chciałbym zastąpić ćwiczenia na [...]

zwykłe przysiady robie ze 100kg sztangą więc za sporo obciążeń bym musiał dokupić poza tym sztangi na kark sam sobie nie założe: 50 kg tak ale więcej nie ma szans wiec muszą zostać hack. moge dać za to wiecej na barki w A? coś na tył bym chciał, albo jakieś arnoldki, unoszenia bokiem

Ból odczuwam gdy stojąc uginam kolano powyżej około ~75stopni(nie ważne czy to na maszynach, zwykłe przysiady na WF'ie czy inne, po prostu podczas uginania do pewnego stopnia), coś wtedy przeskakuje, słychać taki dziwny dźwięk i jest takie nieprzyjemne uczucie wtedy. Na maszynach nic nie robie - tylko wolne ciężary. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

a co można na nie dać zwykłe przysiady wystarczą ?

[...] tak ćwiczył. Na każdego co innego zadziała bardziej, trzeba spróbować wszystkiego, aby być w stanie wybrać optymalną drogę rozwoju. Co do Twojej wypiski jeszcze: Na nogi daj zwykłe przysiady i wykroki, łydki mogą być jako dodatek. wiosłowanie(5min bez przerwy,1 seria) Nie mam pojęcia skąd to wymyśliłeś? Rób po prostu 3-4 serie wiosłowania po [...]

W takim razie rób zwykłe przysiady bez obciążenia. Z 100 w serii powinieneś spokojnie zrobić. To lepsze niż samo bieganie.

Masz rację - na początek ACT, potem można już lecieć dzielonym treningiem. Co do trica - możesz robić te pompki w podporze, tylko daj je na początek, bo to ćwiczenie złożone. Nogi - zwykłe przysiady ze sztangą IMO, są lepsze od Hack-przysiadów.

Pomysł na trening dobry ale zamiast pajaców to lepiej zrobić zwykłe przysiady. Zrób pełną piramidę czyli od 1 do 30 i z powrotem do 1. Choć nie ma co schodzić tak nisko do 10 powtórzeń wystarczy.

Ten przysiad z chwytem rwaniowym to wygląda coś w tym stylu? https://www.youtube.com/watch?v=tDVNM9Yto7E A moge do tego zwykłe przysiady ? Też od 1-3 powtórzenia, podciągać na drążku się podciągam, ale na początek treningu jak jeszcze nie jestem zmęczony. A i czy moge robić podrzut ? Czy lepiej jeszcze nie, bo wczoraj próbowałem, ale mnie bolało [...]

[...] w bardzo dobrej kondycji, ponieważ wcześniej grałem w piłkę nożną) Dobrej kondycji? To trening na masę z tego co przeczytałem, a nie wytrzymałościówka... wywal suwnice, rób zwykłe przysiady ze sztangą na karku. Potem jak już robisz prostowanie to dodaj po tym uginanie nóg. Wg mnie brzuch możesz robić po każdym treningu. A przedramię przynajmniej [...]

Mam pytanie ;p dziś zrobiłem ten trening tak z ciekawości ;p i w sumie to nie poszło mi źle z jednym wyjątkiem. Pistolety. Masakrycznie... Czy mogę zamienić je póki co na zwykłe przysiady? Bo tyle o ile na prawej nodze jeszcze jakoś wychodzą, tak na lewej to albo dupą do pięty albo zgiąć jej nie mogę ;d

[...] ale dużo i bez przerw, tak żeby być na lekkiej zadyszce i spoconym.Za każdym treningiem więcej, szybciej. Do ćwiczeń żeby ich więcej było, włącz też coś na nogi, np. zwykłe przysiady. Dobre jest 1-2 dni w tygodniu całodziennego ruchu, np. chodzenie po górach z obciążeniem albo marszobieg terenowy, podczas których można dodatkowo [...]

[...] Mam problem z zejściem do samego dołu z gryfem na barkach - tracę równowagę (ciągnie mnie do tyłu). Podkładka pod pięty nie wiele daje. Co z tym zrobić? Wykonywać na razie zwykłe przysiady z wyprostowanymi rękami? 2. Czy przy wyciskaniu stojąc trzeba prowadzić łokcie mniej więcej w tej samej linii co przedramiona? 3. Nie dam rady podciągać się [...]

Co do hip thrustu i przysiadow bułgarskich to sprawa wygląda tak jak napisałem - zwykle przysiady muszę czymś zastąpić, więc robię bułgarskie, a hip thrust sprawia że czuję się bardziej dynamiczny i szybszy, dlatego chciałbym go robić. edit: mowiliscie że max 6 ćwiczeń, ale nie umiem, po prostu nie potrafię zmniejszyć ilość tych ćwiczeń do 6, [...]

zwykłe przysiady rób, suwnice bym wymienił na wykroki

przysiadow wykrocznych nie rob tylko pelne zwykle przysiady

pon klata tric srd plecy bic pt nogi barki klata: wyciskanie plasko skos góra skos dól -pokombinuj troche triceps :odwrotne pompki z obciazeniem na brzuchu plecy: na szerokosc-podciaganie na drazku-zrob go sobie na grubosc -wioslowanie sztanga biceps:uginanie ze sztanga przed lustrem nogi: zwykle przysiady-do oporu badz ze sztanga na [...]

zgadzam sie zwykłe przysiady to podstawa. Myslalem kiedyś czy byłby sens spróbować "program niemieckich ciężarowców na klate" z tym, że robiłoby sie 8-10 serii samych zwykłych przysiadów plus moze łydki do tego. Ciekawe czy by to był odpowiedni program na jumpa.

Trochę za mało serii i ćwiczenia typu pompki czy zwykłe przysiady to dla takiego chłopa powinny się znaleźć w rozgrzewce . Jeżeli masz tylko drążek to czemu nie chcesz spróbować systemu Proteo ? Zakładając ten sam cel co ja czyli dojście do 20 powtórzeń w serii ?

Rób zwykłe przysiady jeno z obciążeniem. Słuchaj, widzę, a mogę się mylić, że nie masz zbyt wielkiego doświadczenia na siłowni, prawda? Zmieniony przez - SzK w dniu 2013-07-27 09:52:24